使气得泄，若所爱在外

夏天是阳气最旺盛的时候，人体的阳气也因大自然阳气的鼓荡而生长旺盛。顺应这个趋势，要使阳气“宣泄”出去，只有这样才有利于“秋收”和“冬藏”。

这就要求我们要少贪凉，多出汗。只有“使气得泄”，才是夏日养生之道。

 “冬不炉，夏不扇”，夏天出汗才是正理。

曾经听人说过一句很精典的话，南方“水深”，北方“火热”。

的确如此。一到夏天，总感觉身上黏糊糊的，让人从里到外那么难受。许多人为了防止酷暑的“折磨”，成天“孵空调”，办公室、家里有空调，坐车时开空调，一天24小时，恨不能天天躲在人造的“恒温环境”里。

还有一些时尚人士，因为怕“汗臭”影响了自己的形象，出门时也要涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。其实，这种做法完全违背人体的生理规律，夏天多出汗才是正理。

古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要过度贪凉，应该让身体遵循天时，自然排汗。

为什么这么讲呢？夏天是阳气最旺盛的时候，此时绿荫蓊勃，万物都在蓬勃生长，天地间一片生机盎然的景象。顺应自然，人体的阳气也因大自然阳气的鼓荡而生长旺盛。

大家可能有过这样的感觉，就是一年中，只有夏天洗头时头发最不易脱落，这就是因为阳气对人体的影响。而阳气是主泄的，所以相对于其他季节而言，夏天人体最爱出汗。出汗的首要功能，就是调节人体的体温。其次，就是清理祛除身体内的垃圾淤阻。

大家知道，家里的废水用完之后，都要通过下水道排出去，如果哪一天排不出去了，就会恶心熏天，而且还会滋生蚊蝇。

人体也是如此，体内产生的垃圾如果不及时排出去的话，就会生病。而排汗就是排毒、排垃圾。人体通过流汗，将体内的湿邪、暑邪、各种病邪等及时排出体外。毒素被及时清理出去，人体也就干净了，所以先人告诉我们，“夏不扇”，夏天不要怕热，要让身体尽可能地排汗。

中医治疗有“八法”，其中最常见也是最重要的就是“汗法”，也就是我们平常所说的“发汗”。比如不小心感冒或是吹空调吹得头痛了，喝碗姜汤发发汗很快就会好了，就是因为出汗把蓄积在体内的毒素给排出去了。不管是外感“六淫”还是内伤“七情”，“汗法”都有不错的治疗效果。

“使气得泄”，让阳气尽情“宣泄”

《黄帝内经》认为，夏天“天地气交，万物华实”，顺应天地气机，人体就得“使气得泄，若所爱在外”。“使气得泄”的意思就是让体内的气能够泄出去，不要闭汗。

什么叫“闭汗”呢？比如你大汗淋漓时，突然被冷风一吹或是冷水一淋，都会忍不打个寒噤，继而不再出汗，这就是“闭汗”。

人体是有一定自御功能的，当有寒气来袭时，毛孔就会自动收缩。汗液排不出去，湿邪就会被关闭于体内，从而导致头昏脑胀、四肢无力，甚至会出现发烧、头痛等症状。

对于患有心血管疾病的来说，还有诱发中风的危险。现在患空调病的人越来越多，轻者畏冷不适、四肢乏力，重的还可能导致口眼歪斜，就是因为人体内的寒邪排不出去了。所以夏天不但不能怕出汗，还要让身体尽可能的多出汗。

“若所爱在外”是什么意思呢？打个比方来说，就像是外面站着你最心爱的人，所以你老是想往外跑。其实，这句话是想告诉我们，当体内的气往外散时，身体就会呈一种张开的态势，这样才能更好的吸收外围的养分。如果淤滞在身体里的气出不去，就什么都补不进来。

中医讲究“秋收”、“冬藏”，夏天只有使体内淤滞的东西排出去，秋天才能收敛进东西，冬天也才能补进东西。该出时不出，该进时不进，只会在体内形成垃圾。因此只有“使气得泄”才是“夏气之应，养长之道也”。

夏天身体本应该出汗，但你却人为干扰不让出汗，这样做的结果就是“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。

生命就是一个春生、夏长、秋收、冬藏的过程。夏天的植物没有长好，秋天就会欠收，冬天过冬家中的储备就会告急。

人体也是如此。我们说要以“发展”的眼光来看问题，对待疾病也是如此，可能短时间内它没有明显的表现，但从长期来看，对人体的危害却很大。

比如一些人到秋天总爱拉肚子，就是因为夏天的“长”没有养好，以至于秋天“收”不起来，脏腑缺少阳气温煦的缘故。

“动汗可贵”，运动排汗是为贵

那么如何才能让阳气宣泄呢？办法很简单，那就是多运动。人们一般到夏天就变得懒洋洋的不想动，这样是不好的。中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层出汗。

我们平常去“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。

但汗出多了也不好，会伤及人体津液，所以锻炼时千万不能“以出汗多少论英雄”，一般只要锻炼到微微出汗，全身透汗、气喘吁吁就可以了。

在众多运动项目中，我还是比较推荐晨起快走。

为什么，我建议大家晨起快走呢？

晨起快走不仅仅适合夏季。对于现代人来说，逸过于劳。我们运动的时间太少了，需要人体劳动的，基本上被科技产品所代替。就是扫地，抹桌子，都有机器人替我们完成，我们看似省工省时省力，其实对我们人体本该通过劳动产生的健康动能，损失就太大了。

不动，气就容易不足，精就不容易不足，神自然更不足了。我们都有一种感受，就是出去运动回来后，会感觉神清气爽，就是这个道理，这个是机器所不能代替的。

我们回头看看爷爷辈的、父辈的，看看老一辈人，那个年代交通不发达，去哪里都靠步行，我们看看这一辈人，尤其靠身体吃饭的。老来老去，身体都比较不错，你去问问他们，在他们年轻的时候糖尿病，高血压，这个病那个病，有没有听说过？他们指定说没有听说过。

所以针对我们现代社会大部分人，过逸的生活、工作方式，我比较推崇晨起快走。

为什么是在早晨快走呢？早晨是一天当中少阳之时，也就是阳气开始生发之时，气血津液自然跟着升发运动部署身体各个组织细胞，这个时候坚持快走，能更好的调动气血，畅达气血，祛除外邪，又能更好的畅达周身、濡养全身。

我们看到很多下午或者晚上出去暴走的人，后来都不走了，关于暴走得骨关节疾病的也是频频见诸报端。其实这就是不对应天时的原因导致的。

一来年龄大，气血运行缓慢，跟不上身体的消耗，二来，下午时间本来属于少阴，也就是阳气开始衰退的时候，阴气上来的时候，气血也会跟着阳气慢慢地归巢，所以身体的一些关节需要气血津液的濡养，这个时候如果出去快走，那就是和天时逆反着来的。只有士兵，没有粮草那都白搭。

晨起快走以后，身体会出汗，会感觉到热，但是切记不要回来冲澡，这是大忌。因为，这个时候全身毛孔全部打开，如果一冲澡，或者遇到冷风，毛孔就会闭合。一来，会堵住湿气的排泄，二来，闭合的毛孔会令疾病深潜于体内，身体就容易做病。

除了晨起快走之外，羽毛球、乒乓球、跳绳等也都是适宜的运动。老年人还可以打打太极拳，八段锦等。

古来圣贤告诉我们，“养生者必敬顺天时”。春生、夏长、秋收、冬藏，是世间万物的生长规律，我们要学会遵循而不是违背。正所谓“顺天者昌，逆天者亡”，我们对自然当存一种敬畏之心。大自然不可侮，只有顺应自然，我们的生命动力才会源源不绝。